视频内容：
身高的增长主要是由生长激素分泌和调控的，而营养、运动、睡眠和心情都会影响生长激素分泌。那么想要帮助孩子长高要注意以下几个方面，一、强调要均衡营养，建议每个孩子每天喝250ml到500ml的牛奶，以及吃一个鸡蛋，适当的吃一些五谷杂粮，以及新鲜的蔬菜、水果，少吃或不吃垃圾食品，而且更不要吃补品以及保健品。
二、强调健康的运动。健康的运动主要是有氧运动，也就是指在运动10到15分钟时，短期内就能够达到脸红出汗、心跳加快状态的运动。这样的运动对垂体分泌生长因素是有促进作用的。医生所推荐的弹跳运动包括跳绳、跳远、篮球等有利于四肢的运动。而伸张运动推荐的是引体向上、坐位前屈、仰卧起坐等有利于全身骨骼延伸的运动。
三、需要保证孩子充足睡眠。生长激素的分泌是脉冲式分泌，而且在晚上分泌的量是白天分泌总体量的三到五倍，所以保证充足的睡眠可以让生长激素处于最佳分泌状态。
四、减少心理和精神的压力。儿童心情不愉快，可以导致生长发育缓慢、身材矮小。关注孩子的心理健康，减少孩子的心理压力和焦虑，让孩子保持快乐、积极向上的心态，就能使身高达到最大的生长潜能。
专家提示:
身高的增长主要是由生长激素调控的，而营养、运动、睡眠和心情都会影响生长激素分泌。帮助孩子长高要注意以下几个方面：一、营养要均衡;二、健康的运动，以有氧运动为主;三、保证充足的睡眠;四、减少心理和精神的压力。
