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如何能够快速瘦手臂,三大运动告别蝴蝶袖

时间:2021-08-05 10:06:24 编辑:神农氏  手机版 
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众所周知,当代人越来越重视自己的外在,这不但是对于自己爱美的追求,同时也是对于别人的一种尊重,日常生活中,有很多朋友都对自己的手臂感到不满意。那么如何能够快速瘦手臂?

如何能够快速瘦手臂

1.双手画圆运动

这个方法很简单,首先我们把双手向左右两边伸直,然后双手向外画圆运动,不断重复30次左右,不需要太快,以免拉伤筋骨。注意动的是手臂,不是手掌。运用到手臂的力,才能起到瘦手臂的效果。每天坚持才会有会非常明显的效果。

2.游泳运动

如何能够快速瘦手臂,三大运动告别蝴蝶袖

游泳的时候,在水里受到很大的阻力,因此会消耗人体大量的热量,游泳需要用到的手部臂力也是非常大的,因此能够达到瘦手臂的效果。而且水的温度比空气的温度低,这样更是容易消耗热量,对瘦手臂有良好的效果。

3.瑜伽运动

瑜伽有动作都可以起到瘦手臂的效果。首先平躺在瑜伽垫上,双手贴近身体,手掌心往下方。均匀的吸气呼气,收紧臀部和腰部,双腿靠拢往上抬起直到垂直于地面,呈现90度。然后抬高臀部往前抬,令到双腿和地面平行,手肘撑着地,双手放在髋部。最后双脚恢复至60度,脚趾向着地面。对于初学者,建议大家在做瑜伽之前记得先拉拉筋,以免拉伤。

结语:如何能够快速瘦手臂?可以通过运动的方式来达到瘦手臂的效果,比如双手画圈运动、游泳或者瑜伽,都能够有效锻炼到手臂。

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