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怀孕吃什么粗粮对小孩发育好,四种适合孕妇吃的粗粮

时间:2021-03-03 10:57:35 编辑:神农氏  手机版 
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孕妇在怀孕期间不能只吃精细的食物,也需要搭配吃一些粗粮来补充营养,孕妇食用粗粮还可以预防和改善便秘,那么怀孕吃什么粗粮对小孩发育好呢?

怀孕吃什么粗粮对小孩发育好

1、玉米

玉米中含有大量的营养物质,孕妇经常食用能够增强体质,还有助于安胎,同时孕妇食用玉米还有利于胎儿智力的生长发育。另外,玉米须有一定的药用价值,用玉米须煮水喝能够预防妊娠水肿和妊娠期高血压。

2、红薯

红薯本身的营养价值高,含有的膳食纤维和胡萝卜素较多,能够促进孕妇的胃肠道功能,从而缓解便秘。红薯中含有的维生素种类丰富,不仅能够增强孕妇的免疫力,也可以保证胎儿的健康成。

3、荞麦

荞麦中含有丰富的蛋白质、微量元素以及膳食纤维等,可以有效降低血脂、血糖,可以增强孕妇的免疫力,提高抗病能力。同时孕妇食用荞麦有利于胎儿的生长发育。

4、糙米

糙米中含有丰富的维生素,孕妇食用糙米能够促进胃肠道蠕动,可以增强孕妇消化吸收功能。孕妇适量吃糙米有利于胎儿的大脑发育,还可以促进胎儿骨骼和牙齿的发育。

结语:怀孕吃什么粗粮对小孩发育好,以上这四种粗粮孕妇适量食用对于自身和胎儿都有好处。孕妇在怀孕期间只吃精细的食物会导致营养摄取不全,那么这时可以搭配一些粗粮来改善。

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