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每100克猕猴桃的热量大约为60大卡，其热量低于米饭、馒头、面包和面条等主食，属于热量相对较低的水果。1个猕猴桃的质量从50克到200克不等，其热量大约为30大卡到120大卡。
减肥期间可以吃猕猴桃。猕猴桃富含水分、维生素、膳食纤维等营养物质，还含有多酚类物质，尤其是维生素C的含量非常高，有益于促进脂质的新陈代谢，从而对减肥减脂起到一定的帮助。如果是中等大小的猕猴桃，每天可以吃2个;如果是大猕猴桃，每天吃1个即可。
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