黑枸杞更好。无论是黑枸杞还是红枸杞，都具有补肾的功效，能够补肝肾、益精气。可以用来治疗肝肾阴虚、还能够增加机体的抵抗力和免疫力。黑枸杞当中还含有天然的花青素，有很好的美容养颜、抗衰、抗癌、安神助眠、降压、调脂的功效。
黑枸杞和红枸杞的作用大致相同，都有很好的滋补肝肾、益精明目的作用，同时还有调节免疫、抗肿瘤、保肝护肝、降血压、降血压的作用。而黑枸杞中的花青素含量较高，所以黑枸杞养颜、抗衰的作用比红枸杞强。
黑枸杞和红枸杞在外观和营养成分上有所区别。黑枸杞的含糖量比红枸杞多，直接嚼食黑枸杞的口感要比红枸杞好，红枸杞的含糖量相对小一些。黑枸杞富含花青素，而红枸杞不含花青素。黑枸杞和红枸杞都有很好的补肾作用，但是相对而言，黑枸杞的补肾效果要比红枸杞好一点，在中医看来，一般黑色类的食物补肾益气的效果都比较好。
黑枸杞和红枸杞都有很好的补肾作用，除此之外，黑枸杞有很好的延缓衰老、抗皱纹的作用，而红枸杞有很好的清肝明目的作用。女性可以根据自己的实际情况来选择食用。
