尾椎骨痛的锻炼方法需要根据引起尾椎骨痛的原因而决定。如果是单纯的尾椎骨痛，可以通过伸展运动等方式缓解。如果是由于外力引起的疼痛，可以局部使用活血化瘀的药物进行治疗。但如果是尾椎骨骨折或者尾椎骨占位性病变引起的疼痛，建议及时就医。
不同原因引起的尾椎骨痛，它的锻炼方法也不一样。如果是由于长时间坐姿不正确引起尾椎骨痛。那么坐一段时间以后就可以站起来适当地多多活动，或者通过站位伸展运动等缓解疼痛，也可以在椅子上垫一个软垫，保护尾椎。
如果是由于其它原因引起尾椎骨疼痛，一般不建议进行锻炼。比如由尾椎骨关节炎引起的疼痛。急性发作期建议在医生的指导下服用消炎止痛药;疼痛缓解期可以通过热敷、针灸等缓解症状。在身体条件允许的情况下，可以适当地进行仰卧起坐、平板支撑等锻炼，增强肌肉的耐力，增强骨骼稳定性。患有尾椎骨骨关节的患者要注意避免寒凉刺激以及过度劳累。
如果是由于外力撞击导致尾椎骨局部软组织损伤引起的疼痛，一般可以使用活血化瘀的药物进行治疗，比如消痛贴膏等。但如果外力撞击导致尾椎骨发生骨折，或者是由于尾椎骨的占位性病变引起的疼痛，就建议及时到医院进诊。通过核磁、CT等检查明确诊断后对症处理，避免耽误病情，以至影响患者自身的正常活动。
