专家提示：
正常人可以通过以下措施来降低患糖尿病的风险，首先要做到饮食上的控制，比如尽量少吃高糖高脂的食物，比如油腻、甜腻的食物。其次一定要加强运动，不能久坐不动，或者每天回家后就躺着不动;另外一定要每年体检，判断血糖是否正常，如有异常请尽早到医院内分泌科就诊。
视频内容：
随着生活方式的逐渐变好，尤其是社会发展变快，大家现在饮食都比较好。因此对于中国人而言，其实国内的糖尿病患者的人数呢是越来越多的，甚至有时候一百个人当中有十个人都有患有糖尿病，那么对于正常成年人来说，怎么样去避免自己患有糖尿病的风险呢，首先一定要做到饮食的控制，像这种特别甜的饮食特别油的饮食，或者是这种饱食的情况一定要避免，不能够吃太甜的东西或者是太油腻的东西，像火锅或者是炸酱面热干面这类尽量少吃。然后第二，一定要加强运动，不能够每天坐办公室，完全不活动，或者是每天回家之后就躺着不动。这是错误的，一定要在每天保证一个小时左右的运动量，并且你身上微微出汗为最好。然后第三呢，一定要注意对自己身体进行每年的体检，至少每年要进行一次全身性的体检，首先来判断自己的血糖控制是否是合理的，或者是自己的血糖范围是否是正常，如果一旦发现血糖超标，一定请尽早到医院的内分泌科进行相关的就诊。
